pátek 22. února 2013

Můj týdenní rozvrh fyzické aktivity

Tak tady je můj rozpis mojí týdenní aktivity, která je stálá a nemění se a snažím se jí už 2 měsíce dodržovat! :)
PONDĚLÍ
-  16:30-18:00 volejbal
-  18:00-18:30 posilování
-  19:30-21:00 basketbal
ÚTERÝ
-  2 hodiny tělocviku
-  15:15-16:15 plavání
-  Běh 5 km
STŘEDA
-  HIIT workout(většinou podle videí z youtube) NEBO 16:00-18:00 fitko
-  19:30-21:00 basketbal
ČTVRTEK
-  17:00-18:30 volejbal
-  18:30-19:00 posilování
PÁTEK
-  HIIT workout
-  (19:30-21:00 basket)
VÍKEND
-  Pokud nespím, tak dopoledne běhám min. 5 km
-  Bežky, snowboard, lyže(rodinné sportování!)
-  Pocházky
Nedělě nebo sobota je můj RELAX DAY, kdy mám povoleno jíst na co mám chut, klidně i sladkosti, nebo méně zdravá jídla a necvičit O:)

KAŽDÝ DEN
-před spaním 20 minut strečingu
-chůze 1 hod (cesta do školy atd..)



2 komentáře:

  1. Teeda, dáváš si řádně do těla! :))
    Hlavně to pondělí by mě asi zabilo. :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jsou to jenom takové lehčí tréningy u kterých se ani moc nenadřeš, takže je to pohodička, při cvičení doma je to horší :D :)

      Vymazat