Tak tady je můj rozpis mojí týdenní aktivity, která je stálá a nemění se a snažím se jí už 2 měsíce dodržovat! :)
PONDĚLÍ
PONDĚLÍ
- 16:30-18:00 volejbal
- 18:00-18:30 posilování
- 19:30-21:00 basketbal
ÚTERÝ
- 2 hodiny tělocviku
- 15:15-16:15 plavání
- Běh 5 km
STŘEDA
- HIIT workout(většinou podle videí z youtube) NEBO 16:00-18:00 fitko
- 19:30-21:00 basketbal
ČTVRTEK
- 17:00-18:30 volejbal
- 18:30-19:00 posilování
PÁTEK
- HIIT workout
- (19:30-21:00 basket)
VÍKEND
VÍKEND
- Pokud nespím, tak dopoledne běhám min. 5 km
- Bežky, snowboard, lyže(rodinné sportování!)
- Pocházky
Nedělě nebo sobota je můj RELAX DAY, kdy mám
povoleno jíst na co mám chut, klidně i sladkosti, nebo méně zdravá jídla a
necvičit O:)
KAŽDÝ DEN
-před spaním 20 minut strečingu
-chůze 1 hod (cesta do školy atd..)
KAŽDÝ DEN
-před spaním 20 minut strečingu
-chůze 1 hod (cesta do školy atd..)
Teeda, dáváš si řádně do těla! :))
OdpovědětVymazatHlavně to pondělí by mě asi zabilo. :D
Jsou to jenom takové lehčí tréningy u kterých se ani moc nenadřeš, takže je to pohodička, při cvičení doma je to horší :D :)
Vymazat