ZASAZUJI BYLINKY

Je začátek března, mrazy už (snad!) nebudou, sluníčko svítí víc a víc, to znamená, že nejvyšší čas zasadit bylinky! Letos, sem se rozhodla, že už tento každoroční nápad uskutečním :D Nikdy sem bylinky nezasazovala, ale proštudovala sem si na internetu všechny možné stránky, vyrazila do zahradnictví, koupila všechno potřebné a vrhla se do toho!

 Co potřebuji? 
Substrát(hlínu) pro bylinky, malé květináče, kamínky, folii

Postup:
1. Každý z květináčků naplníme substrátem zhruba do výše 3 cm. DO každého květníku umístíme 3 až 4 semínka. Mírně je zatlačíme a trochu převrstvíme substrátem. Správná výška této vrstvy je velmi důležitá. Uděláme velkou chybu, pokud semínka zatlačíme příliš hluboko. Nejspíš tyto semínka vůbec nezačnou klíčit.
2. Na tác rozprostřeme vrstvu kamínků. Na takto připravený tác umístíme květináče. Mírně orosíme povrch substrátu a nalijeme vodu i mezi kamínky. Vrstva kamínků zabrání hromadění vody v pěstebním médiu. Rostliny nebudou sedět přímo ve vodě, ale odpařená pára z kamínků jim zajistí dostatečnou vlhkost.
3. Květináče překryjeme fólií či sklem, aby byla zachovaná optimální vlhkost, tolik důležitá pro správné klíčení. Musíme mít trpělivost. Některé druhy bylinek potřebují i 4 týdny k vyklíčení.
Dáme pod okno, nejlepší umístění je okno na západě. Ideální teplota je 20-25 stupnů.

Moje druhy: pažitka, medunka, bazalka, tymián, máta, oregano.





A co vy? Máte nějaké zkušenosti s pěstováním bylinek? Nějaké typy? 

I´m back!

Zdravíím :) Dneska jsem vrátila z hor, po dlouhém rozhodování, kde pojedeme sme se rozhodli, že volíme Harrachov a vůbec toho nelitujem, bylo tam úžasně! Počasí vyšlo, žádné fronty u vleku, hotel super( dokonce i s fitkem a bazénem! :-o ), plno jídla na výběr, žádné zranění, sice bylo pár hádek s rodičemi, ale i to k dovolené patří :D Moc sem nefotila, pač já hlava děravá zapomenu foták doma a na mobilu mám volných 5% paměti :D Pár foteček ale mám :) Co vy jak ste trávili tento týden ? :)

Výhled z lanovky

Náš hotel :)

Skokanské můstky(na vlastní oči v realní velikosti fakt šupa!)

Trošičku zataženo :D

Málem mi spadl mobil z lanovky :/

My todays lunch :* vegetable salad with four kinds of cheese <3

Hory!

Zítra ráno vyjíždím s s rodičmi na hory, takže nebudu moct přidávat příspěvky :/. Ikdyž v hotelu je wifi, ale zase nechci trávit free time u kompu :D Tak se tady zatím mějtě, ti co nemají prázdniny, přežijte to v té škole! :) Budu určitě fotit tak přidám nějaké fotečky! Dneska sem neměla náladu něco psát, únava byla veliká, včera se to holčinami nějak zvrhlo.. :D natočili sme harlemshake! :DD No, šla sem do fitka, uběhla 5 km, a tetka valím na basket, musím spálit ty kalorie co sem včera do sebe dala O:) ( a že jich nebylo málo!)
Trochu motivace na závěr:

OBLÍBENCI ZA ÚNOR

Dobré ráno, to nám to zase pěkně přes noc nasněžilo (aspon u nás) :D Už toho sněhu mám plné zuby! :/ Dneska mám na plánu dopolední cvičení, potom jedem k babičce na oběd (ou jee extra super low fat :D) a pak máme s holkama ,,čajový dýchánek" Né, prostě má kamarádka volný baráček, tak se toho musí využít..ale pít já rozhodně nehodlám ..fuj! joo, nechtěla bych jít zítra do školy! :D

Každý měsíc, budu přidávat článek o tom, co se mi daný měsíc zalíbilo, co sem ochutnala, nebo ukuchtila a bylo to vážně dobré. Takže tady sou moji oblíbenci za měsíc únor:

Tyto kukuřičné lupínky jsou zdravou alternativo tučných brambůrků, navíc obsahují hodně vlákniny(na 100g 9,8 g vlákniny). Vždy když du do DM, koupím si je, protože sou naprosto úúžasné! Dávám si je třeba ke svačině a namáčím si je do ochuceného tvarohu, nebo prostě jen tak uďobávám O:) Cena: 22 Kč,-

Kolem tohoto ,,krému" sem chodila v obchodě už dost dlouho, ale nikdy sem si ho nekoupila, až před týdnem kdy byl ve slevě sem se odhodlala a rozhodně nelituju! Chutná jako smíchaný tvaroh s jogurtem. Krásně se roztírá, já ho používám jako pomazánku na knackebroty, nebo jako dresing třeba k paprice. Má vysoký podíl bílkovin, stejně jako tvaroh(10 g na 100g výrobku). Cena: 23 Kč,- (já za 17! :D)

Kuskus. V únoru sem ho měla snad 4x do týdne! Podle mě nejlepší příloha, navíc snadná příprava! Do krabičky v kombinaci se zeleninou a sýre jako oběd do školy ideální! (nechodím na obědy) 

Tak těchto bombonů bych se mohla užrat. Lepší nepší snad neznám! :D mnam! Cena: cca 20 Kč,-

Můj neoblíbenější knackebrot! A to sem jich už vyzkoušela fakt hodně :D Je teňoučký, ale chutově výrazný a s pomazánkou nebo jenom tak naprosto bezkonkurenční! Cena: 30 Kč,-

V protovnání s jinými vločkami, tyto vločky mají nejvíce vlákniny( na 100g 18,2 g vlákniny). Jde z nich udělat výborně ovesná kaše!  Když kaše, jedině z těchto vloček :D

Jací sou vaši oblíbenci? :)

TAK TAKHLE NE!

Zdravíím :) Rozhodla sem se, že sepíšu takové ty top věty, výmluvy, lži, prostě kecy, které sem často používala(no, možná i používám, ale tak často jak dříve) když sem zrovna třeba papala čokoládu a abych se asi nějak podpořila v tom že to není zas tak velký prohřešek, tak mi v hlavě kolovali tyto myšlenky :D Teď, když sem konečně vyrovnaná, a hubnutí mi pěkně de, ikdyž někdy taky zhřeším, tak se jenom musím smát...nikdy to neskončilo nad jedním čtverečkem :D 

A co vy? Jaké jsou vaše úžasné ,,výmluvy"? :P

• Od pondělí začínám, od nového měsíce, od zítřka, od nového roku. 
• Dám si JEDEN čtvereček čokolády, nic víc! 
• No však co, když už sem snědla jeden zákusek, můžu i dalších pět.
• Zítra si přivstanu, pujdu běhat nebo cvičit.
• Jednou mi to nic neudělá.
• Hned jak příjdu domů du cvičit. 
• Nejdu běhat, je tam zima.
• Bez hudby cvičit nejde.

BEST ABS WORKOUT -zaměřeno na BŘIŠNÍ SVALSTVO

Dobré ránko :) Právě sem vstala a pojídám ovesnou kaši (domácí!) a přemýšlím co dneska budu dělat, dopoledne po snídani si určitě zacvičím a zaměřím se na břišáky! Tady je přehled videí, podle kterých už nějaký ten pátek cvičím, samozřejmě v kombinaci s jinými, na jiné části těla a nejdříve 20 min zahřátí ale o tom až jindy :p Byla bych ráda, kdyby ste se také podělili o své oblíbené cviky a napsali mi je do komentů! :)

Základní pravidla posilování:

• Zahřej se!(nejdříve než začneš posilovat, musíš se aspon 5 minut věnovat cardiu-skákání přes švihadlo, běh,poskoky, burppies, jumping jack..)
• Správně dýchej!( např. u sedů lehů s výdechem nohoru, s nádechem dolů)
• Zpevni se!(aby posilová mělo svůj účinek je důležité zpevnit i ty části, které nepracují, třeba zadek)
• Odpočiň si!(mezi jednotlivými sériemi cviků si dej třeba pul minuty pauzičku)
• Opakuj!(cviky je potřeba víckrát za sebou opakovat)
• Protáhni se!( jak dokončíš cvičení pořádně protáhni celé tělo)

Lepší video na six-pack neznám!

Taky dobrá zabíračka!FitnessBlendender má na ytb spoustu vážně dobrých videí

A na konec Jillan.

Brokolice se sýrovo-smetanovou omáčkou

Brokolice patří asi mezi moje nejoblíbenější druhy zeleniny, je plná vitamínů a bílkovin, navíc ochraňuje organismus proti rakovinotvorným látkám. Většinou si jí dávám jako přílohu k masu, nebo jen tak samotnou, třeba právě se sýrovou omáčkou, kterou sem si zamilovala a když si koupím brokolici tak si ji vždy s touto omáčkou připravuji!

INGREDINCE(1 porce)-250g brokolice
-150ml smetany(já sem použila na  vaření a na šlehání v poměru 2:1)
-50g cottage
-2 plátky sýru
-2 stroužky česneku
-provensálské bylinky
-bylinkový bujón(může být i zeleninový)

POSTUP

1) Brokolici rozdělíme na růžičky a   uvaříme do křupava, ne úplně do měkka. (cca 7 min.)
2) Uvařenou brokolici smícháme na pánvi se smetanou, cottage, sýrem, česnekem, přidáme bylinky a polovinu  vývaru v kosce nebo v mističce.
3) Na lehkém plameni dusíme pod pokličkou cca 3 minuty (než omáčka vsákne do brokolice)
Dobrou chuť!


A co vy, máte rádi brokolici? Jak si ji nejčastěji připravujete? :)